夏バテ防止!食べ物とサプリで乗り切ろう!!



夏バテ防止は食べ物から!

猛暑、酷暑…酷い暑さがつづいていますが、お元気ですか?

もう暑くて夏バテ寸前!!

という方には普段の食べ物を気をつけることで解消しましょう。

 

 

 

夏バテとはどんな症状?

そもそも、夏バテとはどのような症状でしょうか?
まずは症状を知ってから、対処を考えることにしましょう。

 

主な症状は、全身の倦怠感・思考力低下・食欲不振・下痢・便秘など。時に頭痛・発熱・めまいを伴うこともある。

引用元:wikipedia/夏バテ

 

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簡単に言うと、

体がダルくなって、ボーっとして、なんにも食べたくない。

お腹の調子も悪くなって、頭もクラクラしてきた。

こんな状態ですね。

 

猛暑 酷暑 夏バテ

今、このブログを読んでて、心当たりがある方いませんか?

 

 

夏バテはどうしてなるの?

暑い夏になると、人間の体は体温を一定の温度に保とうとします。

その時に、負担が多かったり、長引いたりすると自律神経のバランスが乱れ

様々な症状がでることで、夏バテになってしまいます。

 

人間は暑い夏でも過ごせるように、日々、体温調整をしています。

体温調整をするのに、エネルギーを使っています。

 

また、運動をするのにもエネルギーを使っていますから

自分で使っているエネルギーと必要なエネルギーが不足すること

夏バテとなってしまうのです。

 

 

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エネルギー補給に最適な食べ物は?

夏バテの原因はエネルギー不足です。

エネルギーをたくさん作るにはビタミンB1が必要です。

 

ビタミンB1が豊富に含まれている食べ物は

豚肉、うなぎ、ごま、大豆などです。

上記のような食べ物を多く摂ることによって

エネルギーを作るもとになるビタミンB1を取り込んでください。

 

また、最近ではサプリメントからビタミンB1をとることもおすすめします。

ビタミンB1は熱に弱いため、調理の過程で無くなることがあります。

 

サプリメントであれば、壊れることなく吸収することができるので

非常に効率よくとることができます。

 

僕は毎日これでビタミンB1をとるようになって元気になって来ました。

ネイチャーメイド ビタミンB1 サプリメント

 

 

 

ビタミンB1の効率良い取り方

最後に、夏バテ防止に必須なビタミンB1を

さらに効率よくとる方法を書いて終わりにしたいと思います。

 

ビタミンB1は水溶性のために失われやすいビタミンです。

しかし、ニンニクに含まれる「アリイン」と結合して

吸収されやすくなるという性質をもっています。

 

ニンニク

 

 

活力をつけるためにニンニクを食べるというのは

非常に理に適っている方法ですね。

 

明日からの家族全員の夏バテ防止に

ビタミンB1を豊富に含む食べ物とニンニクを使った料理

探してみてはどうでしょうか?

 

レシピの総合サイトと言えばクックパッド。

豚肉とニンニクの人気レシピはこれ!

Cpicon ☆簡単中華豚肉とニンニクの茎炒め☆ by mayu329


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お疲れ様でした。
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